Продължителното седене е един от най-разпространените начини на живот в днешното общество и също така е рисков фактор за много здравословни проблеми. В съвременното общество заседналият начин на живот се превърна в социален феномен. Натоварен работен ден, седене пред компютъра, прибиране вкъщи след уморителен ден, гледане на телевизия, докато ядете храна за вкъщи, и дълго чакане.
Световната здравна организация отдавна е посочила заседналото поведение като един от десетте най-смъртоносни и патогенни фактора, като заседналото поведение е на второ място след тютюнопушенето. Ранни проучвания показват, че продължителното седене увеличава риска от смърт от рак, депресия и др.
През ноември 2020 г. изследователи от Норвежкия колеж по спортни науки и Харвардското медицинско училище публикуваха изследователска статия, озаглавена „Съвместни асоциации на ускорено измерена физическа активност и подобно време с мобилност по всякаква причина: хармоничен метаанализ при повече от 44 000 индивида на средна възраст и по-възрастни “ в British Journal of Sports medicine, подсписание на BMJ.
Това проучване показва, че продължителното седене увеличава риска от смърт и 30 до 40 минути упражнения с умерена до висока интензивност на ден могат да компенсират вредата, причинена от 10 часа седене. Всяко количество упражнения може да помогне.
Световната здравна организация отдавна е посочила заседналото поведение като един от десетте най-смъртоносни и патогенни фактора, като заседналото поведение е на второ място след тютюнопушенето. Ранни проучвания показват, че продължителното седене увеличава риска от смърт от рак, депресия и др.
През ноември 2020 г. изследователи от Норвежкия колеж по спортни науки и Харвардското медицинско училище публикуваха изследователска статия, озаглавена „Съвместни асоциации на ускорено измерена физическа активност и подобно време с мобилност по всякаква причина: хармоничен метаанализ при повече от 44 000 индивида на средна възраст и по-възрастни “ в British Journal of Sports medicine, подсписание на BMJ.
Това проучване показва, че продължителното седене увеличава риска от смърт и 30 до 40 минути упражнения с умерена до висока интензивност на ден могат да компенсират вредата, причинена от 10 часа седене. Всяко количество упражнения може да помогне.
В това проучване изследователите проведоха мета-анализ на девет проспективни кохортни проучвания от четири държави. Включени са общо 44370 участници мъже и жени на средна възраст 65,8 години. Заседналото време и упражненията на участниците бяха измерени чрез носене на акселерометър и беше анализирана съвместната връзка между упражненията и заседналото време и общата смъртност.
Сред всички участници средното време на заседнал живот варира от 8,5 до 10,5 часа, а продължителността на упражненията с умерена до висока интензивност варира от 8 минути до 35 минути.
По време на среден период на проследяване от 6 години са регистрирани общо 3451 смъртни случая на участници.
Като цяло рискът от смърт се увеличава с намаляване на нивата на упражнения с умерена до висока интензивност и увеличаване на времето, прекарано в заседнало положение.
В зависимост от количеството упражнения с умерена до висока интензивност и заседналото време участниците бяха разделени на три групи. Проучването установи, че няма връзка между заседналото време и по-високия риск от смърт сред участниците, които са се занимавали с упражнения с умерена до висока интензивност за 30-40 минути. С намаляване на количеството упражнения и увеличаване на заседналото време, рискът от смърт се увеличава.
Сред всички участници средното време на заседнал живот варира от 8,5 до 10,5 часа, а продължителността на упражненията с умерена до висока интензивност варира от 8 минути до 35 минути.
По време на среден период на проследяване от 6 години са регистрирани общо 3451 смъртни случая на участници.
Като цяло рискът от смърт се увеличава с намаляване на нивата на упражнения с умерена до висока интензивност и увеличаване на времето, прекарано в заседнало положение.
В зависимост от количеството упражнения с умерена до висока интензивност и заседналото време участниците бяха разделени на три групи. Проучването установи, че няма връзка между заседналото време и по-високия риск от смърт сред участниците, които са се занимавали с упражнения с умерена до висока интензивност за 30-40 минути. С намаляване на количеството упражнения и увеличаване на заседналото време, рискът от смърт се увеличава.
Съвместната връзка между упражненията и заседналото време и смъртността от всякаква причина
По-конкретно, в сравнение с групата с най-висока интензивност, рискът от смърт се е увеличил с 5%, 31% и 68% с увеличаване на заседналото време в същата група с упражнения с умерена до висока интензивност. Сред популацията с най-малко упражнения, рискът от смърт се увеличава съответно с 65%, 65% и 263% с увеличаване на времето, прекарано в заседнало положение.
Резултатите показват, че няма значителна разлика в риска от смърт сред индивидите, които са тренирали от умерена до висока интензивност в продължение на 30 до 40 минути на ден, независимо дали седят за дълги или кратки периоди от време, което показва, че това може да компенсира вредата, причинена от седи 10 часа.
Освен това продължителното седене е свързано с висок риск от 12 заболявания.
Изследователи от Медицинския университет в Тиендзин публикуваха изследователска статия, озаглавена „Асоциации на заседналото време и физическата активност с противоположни здравословни състояния: широки анализи на резултата с помощта на изотермичен модел на заместване“ в подсписанието „EClinical Medicine“ на The Lancet.
Проучването установи, че седенето повече от 6 часа на ден е свързано с висок риск от 12 заболявания, включително исхемична болест на сърцето, диабет, хронична обструктивна белодробна болест, астма, хронично бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза, депресия, мигрена, подагра , ревматоиден артрит, заболяване на дивертикула.
Ако участниците намалят дневното си заседнало време до по-малко от 6 часа, това ще предотврати приблизително 3,7% -22.1% от хроничните заболявания. Ако продължителното седене се замени с равни количества лека, умерена и интензивна физическа активност, рискът от развитие съответно на 4, 6 и 10 често срещани хронични заболявания може да бъде намален.
Резултатите показват, че няма значителна разлика в риска от смърт сред индивидите, които са тренирали от умерена до висока интензивност в продължение на 30 до 40 минути на ден, независимо дали седят за дълги или кратки периоди от време, което показва, че това може да компенсира вредата, причинена от седи 10 часа.
Освен това продължителното седене е свързано с висок риск от 12 заболявания.
Изследователи от Медицинския университет в Тиендзин публикуваха изследователска статия, озаглавена „Асоциации на заседналото време и физическата активност с противоположни здравословни състояния: широки анализи на резултата с помощта на изотермичен модел на заместване“ в подсписанието „EClinical Medicine“ на The Lancet.
Проучването установи, че седенето повече от 6 часа на ден е свързано с висок риск от 12 заболявания, включително исхемична болест на сърцето, диабет, хронична обструктивна белодробна болест, астма, хронично бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза, депресия, мигрена, подагра , ревматоиден артрит, заболяване на дивертикула.
Ако участниците намалят дневното си заседнало време до по-малко от 6 часа, това ще предотврати приблизително 3,7% -22.1% от хроничните заболявания. Ако продължителното седене се замени с равни количества лека, умерена и интензивна физическа активност, рискът от развитие съответно на 4, 6 и 10 често срещани хронични заболявания може да бъде намален.